Les cours de HIIT, abréviation de « High-Intensity Interval Training » en anglais (entraînement par intervalles de haute intensité en français), sont des séances d’entraînement intensives qui alternent entre des périodes d’exercices à haute intensité et des périodes de récupération active ou de repos. Cette approche vise à maximiser l’efficacité de l’entraînement en combinant des moments d’efforts intenses avec des périodes plus légères.
Pendant un cours de HIIT, les participants effectuent une série d’exercices de haute intensité tels que des sprints, des sauts, des burpees et des mouvements de musculation avec des poids ou le poids corporel. Ces exercices sont suivis de courtes périodes de récupération active ou de repos, permettant au rythme cardiaque de baisser avant la prochaine ronde d’exercices intenses.
L’objectif principal des cours de HIIT est de stimuler le métabolisme, de brûler des calories et d’améliorer la condition physique en un laps de temps relativement court. Les séances de HIIT peuvent être intenses, mais elles offrent une solution efficace pour ceux qui cherchent à obtenir des résultats en termes de perte de poids, de renforcement musculaire et d’endurance.
Les cours de HIIT sont adaptés à différents niveaux de forme physique, car les participants peuvent ajuster l’intensité et les mouvements en fonction de leurs capacités. Ils sont particulièrement adaptés à ceux qui ont un emploi du temps chargé et qui cherchent un entraînement efficace en peu de temps.